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如果你骑马的时间够长，有件事不可避免：“坠马”。这不是件高兴事，但无法回避。 在坠马发生前，让我们看看有什么方法，可以尽量减少坠马时受伤，以及在坠马后该怎么做。 如何安全落马 放 手 这看起来简单：你落马，所以会自然松手放开马。但实际上，此时本能会发挥作用，令骑手在落马时，反而会握紧缰绳或试图抓住鞍角。千万别这样做——抓住马鞍或马鬃，会增加你挂在马上的可能性，而且让你的身体肌肉紧张，落地时更僵硬。落马时抓着缰绳，还会给马嘴带来疼痛的撞击。虽然困难，但在思想上要做好准备：落马时一定要松手。 接 受 承认你要落马的事实，这会帮你做好撞击地面的准备。不要试图伸出胳膊或腿帮助自己稳定，这样会增加骨折的风险。不要紧张（虽然这很难做到），尽量翻滚落地，收下巴、拱背，保持双臂合拢，身体卷成一个球。如果你能控制身体，就尽可能滚离你的马。前滚翻，侧滚翻，有时间可以在健身房练练。 自 我 评 估 落马后，除非你的马在旁边很危险，否则先给自己一点时间做自我检查。轻动脚趾和手指，做几个深呼吸并缓慢活动身体。当你准备站起来时，先膝盖着地，然后慢慢起身。 如果你撞到头，在起身时要格外小心。最好去医生处做个检查看看有没有脑震荡。如果撞到头后曾失去意识，或头晕、恶心、虚弱、疲惫，或有其他不舒服的症状，一定要寻求医生建议。记住，如果你的头盔撞在地上或其他物体上，一定要更换头盔。 重 回 马 背 如果你确定没有受伤才能重新上马。如果你受伤了，第一时间去医院。同时，请人帮你把马牵回马房并且卸鞍。 如果你没受伤，抓住马，检查一下它是否跛行或者受伤。再检查你的鞍具是否安全，并重新备好。放轻松，休整好自己，如果身体没问题，一定要重新上马骑行一会。 带 上 手 机 手机在坠马意外发生时，可能成为救命工具，尤其是在你一人骑马时。确保手机放在自己身上，而不是放在马鞍上。否则你和马分开，你和手机也就拜拜了。 使用手机套把手机绑在胳膊、腰带、或腿上，但要确保这些位置在坠马时不会伤到你。大屏的智能手机就尽量别带了，或者保护到位。否则你没怎样，手机屏幕摔个稀碎，也够心塞的。 熟悉紧急下马 熟悉紧急下马方式，并预先多做练习。选一匹安静的马，不备鞍，请一人牵马。你坐在马上慢步，身体前倾把手伸到马脖子处，把自己撑起从一侧下马。当你的一条腿摆动过马背时，胳膊用力把自己推离马匹，屈膝落地，并立刻向前跑开。 多练习紧急下马，直到感觉动作熟练。记住，在有马鞍时，你要先把脚从脚蹬中脱出。希望你永远不需要这种紧急下马的方式，但你一定要知道，在无法重获马匹控制时怎么做。
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